Kostanj je bogat vir vitaminov, mineralov, vsebuje nekaj kakovostnih beljakovin in drugih hranilnih snovi, ki so koristne za naše zdravje. V primerjavi z drugimi oreščki ima malo kalorij, je dober vir vlaknin, ima veliko folatov in zaradi tega ga posebej priporočajo nosečnicam. Ker je kostanj brezglutensko živilo, je pomemben pri prehrani bolnikov s celiakijo.
Kostanj kroti lakoto, je dober za srce, pomirja živce, krepi naš imunski sistem ter poskrbi za močne lase in nohte.
